Поради щодо профілактики артриту й артрозу в домашніх умовах

Артрит і артроз – це захворювання суглобів, які можуть істотно погіршити якість життя. Вони супроводжуються болем, скутістю рухів і запаленням, обмежуючи щоденну активність людини.

Артрит і артроз: у чому різниця?

Артрит – це запальне захворювання суглобів, тоді як артроз пов'язаний із дегенеративними змінами хрящової тканини. Обидва стани можуть прогресувати, якщо не вжити заходів.

Поради щодо профілактики:

1. 1. Контроль ваги

   Зайва вага створює значне навантаження на суглоби.

   • Збалансоване харчування.
   • Обмеження калорій.
   • Фізична активність (прогулянки, плавання).
2. Регулярна фізична активність

Помірна активність покращує кровообіг, зміцнює м'язи та підтримує рухливість суглобів.

Правильне харчування

Корисні продукти:

• Жирна риба (лосось, скумбрія).
• Овочі та фрукти.
• Горіхи, насіння, молочні продукти, желатин.

Продукти, яких слід уникати:

• Смажена їжа.
• Цукор.
• Надлишок солі.

Захист суглобів від травм

• Ортопедичне взуття.
• Розминка перед тренуваннями.
• Уникнення надмірних навантажень.

Режим праці та відпочинку

• Перерви на розминку кожні 30-40 хвилин.
• Відпочинок після фізичних навантажень.
• Ергономічні меблі.

Народні методи профілактики

• Компреси з капустяного листя.
• Ванни з морською сіллю.
• Розтирання олією лаванди або евкаліпта.

Почніть піклуватися про суглоби вже сьогодні!

Якщо відчуваєте біль, зверніться до лікаря.